當髮型師提醒你："頭髮看起來較薄，白髮也多了"，這句話無疑會令人心情沉重。壓力、飲食習慣不佳等現代生活問題，都是造成頭髮稀疏、生白髮的元凶。
營養對抗脫髮
根據BBC FOOD的報導，攝取足夠的營養是預防脫髮的關鍵：
- 蛋白質：雞蛋、牛奶、魚等都富含蛋白質，有助於強化髮絲、預防脫髮。
- 鐵質：血液循環對頭髮生長至關重要，紅肉和綠色葉菜如波菜是良好的鐵質來源。
- 維他命C：除了促進鐵質吸收，還能增加骨膠原的產生，莓類水果是好選擇。
- 奧米加3：滋潤頭皮和頭髮，非魚類食品來源包括合桃和果仁。
- 維他命A：紅色和黃色蔬菜如甘荀和南瓜，有助於皮脂的生成，維持頭髮健康。
- 鋅和硒：這些防止頭髮乾燥的礦物質，可以從穀物、牛肉、蠔和雞蛋中獲得。
- 維他命E：具有修復作用，多吃果仁類可獲得。
- 維生素B群：強化頭髮，豐富來源包括蛋黃和大豆等。
天然頭髮護理產品的選擇
除了飲食之外，選擇天然成分的產品非常關鍵。許多市售的化學染髮劑含有阿摩尼亞、PPD、雙氧水、防腐劑等可能對皮膚和頭髮有害的成分。雖然這些產品提供了多種顏色選擇，但長期使用可能會損害頭皮健康，甚至導致脫髮。記住，頭皮也是皮膚的一部分，必須要好好呵護，才能擁有健康亮麗的秀髮。
記住，頭皮也是皮膚的一部分，必須要給予適當的關愛。選擇更自然的產品，減少化學物質的接觸，可以幫助你維持頭皮的健康，從而保有一頭亮麗的秀髮。
維持一頭健康的頭髮，不僅僅是外在美的體現，也是身體健康的反映。讓我們從今天開始，注重飲食和選擇合適的頭髮護理產品，共同迎接一個更健康的自己。